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让你保持好心情17个好方法

2009-07-25  949健康网 949949.com

  1.学会留心

  活在当下,与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。

  2.大声欢笑

  咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。

  3.去睡觉吧

  我们现在已成为一个被剥夺了睡眠的民族。天天睡个午觉,或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉,这比无数个泡泡浴或按摩都要

更有益于你的情绪和人生。

  4.一同哼唱

  音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示,音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

  5.消除杂乱

  试想,假如你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单,橱柜里塞满了东西,而且你的信用卡已经严重超支,那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松,恐怕都是不太可能了吧?此外,像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动,也可以让你沉下心来认真思考,只要你专注于你正在做的事。

  6.学会说不

  取消那些没必要而且你也不喜欢的活动,假如已经有足够的人手去张罗,那你就退出吧,让其他人来处理这些事。

  7.列张清单

  想要整理思绪、平复心态,最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。

  8.只做一件事

  杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现,那些进行多重工作的人更轻易得高血压。请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了,找一张舒适的椅子坐下,专心专意打电话吧。

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