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老同志旅游保健要点

2009-08-10  949健康网 949949.com

  眼下正是旅游的大好时节,对于老同志来说,旅游是一种亲近自然的休闲方式。但老同志一般体力较差,手脚不灵活,所以在旅游时,应该重视并加强保健工作,注重以下几点。

  旅行最好有照应。老同志出游最好是集体行动,这样能互相照应。在途中或目的地,老同志也不要独自出行,以防发生意外。

  乘车时要注重防晕。有时饮食不当、睡眠不足,都会诱发晕车、晕船。可在开车前30分钟吃些防晕药,车开动后可闭目养神

,放松精神,头靠座背保持不动来防晕。长时间乘坐车船时不要穿紧身衣裤鞋袜,要尽量避免长时间处于坐姿。

  行走要小心。除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外,还要尽可能拄根手杖,给身体增加一些支撑力。

  睡眠时间要有保障。旅行安排时间不要太紧,要留有充足的休息、睡眠时间,而且要避免夜间乘车。休息不好、疲惫乏力,就轻易诱发一系列的病症。

  个人保健要做好。老同志要非凡注重个人卫生和饮食卫生,饮食一定要有节制。住宿条件不求豪华,但求舒适安静。最好与人同住一个房间,相互之间可有个照应。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍微垫高一些,以防下肢水肿。

  注重防寒。感冒对于老同志来说是件麻烦事,要时时防范。眼下时节不要露宿,以防风寒,避免感冒。

  各种情况早提防。老年慢性病患者旅行时,除预防新病发生外,还要非凡注重旧病的动态,要猜测自己可能会出现的情况,并适时调整旅行计划或中止旅行,及时就医。
(实习编辑:田文波)

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