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外出旅游保健“九注意”

2009-08-10  949健康网 949949.com

  一、出国前,预防注射不可少。为避免各种传染疾病,旅游前可参考旅游地点的环境,于出发前施打必要的预防针,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗,以及服用防疟药物等,以避免传染疾病。

  二、多喝水。旅游时应多多补充水分,可减少肠胃不适的几率;高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分,并应注重睡眠,随时注重血压。

  三、吃口香糖、打呵欠,可减少飞机起降时的耳鸣现象。

  每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象。

  四、多洗手,避免生饮生食,或碰触野生动植物。

  五、抵达目的地后晒晒太阳,可舒缓时差问题。这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故,假如这样还是让您无法入眠,可以服用少量安眠药辅助入眠。

  六、睡眠充足,保持旅游好体力,走太多路可热敷减缓酸痛。尤其是心血管疾病患者,务必要有充足的睡眠与良好的饮食,以避免血压忽然升高的问题。

  七、做好防晒及皮肤保养措施,留下漂亮回忆。假如到气候湿热的国家,应做好防晒措施;到严寒的国度,则应注重皮肤冻伤,并提高保养品的油质。

  八、预备好足够的药物,必要时出国前先找医师讨论一下。

  尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者,一定要在出门前预备好足够的药物。

  九、预备工作做得好,出国旅游没烦恼。出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料,大家可上网查询,并应携带一些常备药物,如:晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等,充足的预备,才有健康的保障。
(实习编辑:田文波)

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